우리 몸 건강의 중심은 뼈 건강으로부터~!!! 뼈 건강은 우리 몸의 건강을 지키기 위한 것 중에서 가장 중요하다 할 수 있습니다.    인체를 구성하는 뼈와 근육 그리고 신경등에서 중심을 잡아 주는 부분이 뼈이기 때문입니다.   따라서 뼈가 튼튼하지 않으면서 건강을 유지한다는 생각은 할 수 없을 것입니다. 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서는 적절한 운동, 영양 섭취, 그리고 해로운 습관을 피하는  것이 절대 필요합니다.   다음은 뼈 건강을 위한 방법입니다.  1. 운동운동은 뼈를 건강하게 만드는데 가장 먼저 떠올릴 수 있는 부분입니다.  특히, 걷기나 조깅, 그리고 계단 오르기 등 체중을 싣고 움직이는 운동은 뼈의 밀도를 증가시키는데 필요합니다.   웨이트 트레이닝 같은 근력운동도 근육과 뼈의 건강을 동시..