건강상식. 아침 공복에 먹으면 절대 안되는 음식

아침 공복에 절대 먹으면 안되는 음식이 있어요~!!!

 

안녕하세요. 푸른바다 입니다. 

아침에 절대 먹으면 안되는 음식에 대한 건강상식을 전합니다.

 

1. 우유

 

아침에 일어나서 배달된 우유를 매일 마시는 분들이 있는데,  이는 위에 매우 안 좋은 일입니다.   공복에 우유를 마시면 위에 장벽이 생겨서 위산 분비를 촉진시키고 위장염이 생길 수 있어요. 

 

2. 고구마

 

섬유질이 많아서 다이어트에 좋은 고구마 입니다.   

평소 쪄놓거나 에어플라이등에 구워 놓았다가 먹으면 달달한 맛을 느끼면서 가볍게 먹을 수 있는 음식이죠.  그러나 아침 공복에 먹으면 안됩니다.   아침 공복 상태에서는 섬유질이 위장 가스를 발생시키고 소화 불량을 일으킬 수 있어요.  또 당이 높아서 당뇨병과 같이 혈당에 주의해야 하는 사람에게는 더욱 그렇습니다.

당수치가 급격히 올라갈 수 있답니다.   그리고 그렇게 급격히 올라간 당이 급강하 하면서 배고픔을 더 많이 느낄 수 있어서 오히려 다이어트에 해를 끼칠 수 있으니 조심해야 하겠습니다.

 

3. 바나나

 

바나나는 식이섬유가 풍부한 과일이어서 다이어트에 좋은 과일입니다.  그래서 아침에 간단히 섭취하시는 분들이 많은데,  공복에 섭취하시면 안됩니다.

아침 공복에 섭취하시면 마그네슘 수치가 급격히 증가하면서 영양소의 불균형이 일어나면서 심장에 무리를 줄 수가 았답니다.  그러니 심혈관 질환이 있는 분들은 특히 조심해야 한답니다.

그래도 굳이 아침에 드시고 싶으시다면, 블루베리 같은 과일들과 함께 드셔서 섭취를 하시는 것이 좋은데, 그래도 최대한 적게 드시는 것이 좋겠네요.

 

4. 토마토

 

아침에 일어나면 토마토를 갈아 만든 즙을 드시는 분들이 꽤 있는 것으로 알고 있지만,  아침 공복에 섭취하면 안됩니다.

생토마토에 있는 펙틴이라는 섭분이 위산과 만나면 위경련을 일으킬 수 가 있기 때문입니다.

그래도 아침에 드셔야 할 때는 익혀 드시기를 추천 합니다.

전자렌지에 약 1분동안 돌려 드시면 아주 훌륭한 아침 대용 식사가 될 것입니다.

 

푸른바다 였습니다.