정상적인 혈압이란? 고혈압 관리 방법

요즈음 주변을 보면 혈압약을 드시는 분들이 많아졌습니다.  예년엔 지긋한 연세가 되신분들이 많았다면 점점 더 젊은 연령대로 낮아지는 것도 보입니다.  통계상으로 성인 1만명 정도의 인구가 고혈압의 증상을 보이고 있는 것으로 나타나 있는데 이는 전체인구 5명중의 1명이라 볼 수 있습니다. 

 

 정상적인 혈압

대한 고혈압 학과와 미국 심장학회에서 제공한 혈압 기준을 보면 혈압이 수축기 일 때 정상치는 120미만이며 이완기 일 때는 80 미만이 정상수치에 속하고 있습니다.

그러나 수축기 혈압이 100보다 낮게 측정이 된다면 저혈압으로 정의가 되고  있으며, 높으면 고혈압으로 정의합니다.

합병증

혈압 정상범위이거나 미만인 경우보다 범위 이상의 혈압으로 측정이 되는 사람들이 합병증이 생길 위험성이 더 높고 만성화가 되어 버릴 수 있어서 더더욱 높아지기 이전 관리를 해 주는 것이 중요한 부분입니다.

고혈압의 원인

이는 다양한 원인이 있는데, 통계에 따르면 거의 대부분 환자들이 노화나 유전 성별 등의 요인이나 잘못된 식습관와 고염분이 들어간 식사, 운동의 부족, 그리고 비만, 흡연이나 과음 등이 문제가 되어서 발병하게 되어서 발병합니다.

그리고 고지혈증이나 당뇨병, 수면 무호흡증 일 때는 이것이 발생한 가능성이 더 높다고 하니 이점에 대해 유이 해야 합니다.  만일 이러한 증상이 있는 분이 시라면 더더욱 고혈압에 대해서 경각심을 가지고 관리해야 할 것입니다.

관리하는 방법

간혹 숨이 차거나 가슴 통증이 느껴지는 증상이 나타나는 경우들이 있습니다. 하지만 , 대부분 많은 사람들이별로 큰 문제라고 생각을 하지 않고 방치하는 경우가 많은데, 만일 안일하게 생각한 증상들이 나중에는 생명증상들이 나중에는 생명을 위협할 수 있을 정도로 이어질 가능성이 있으니 절대 한일하게 생각해서는 안되는 것입니다.

노화나 유전, 잘못된 식습관, 운동 부족, 비만, 흡연이 문제

만일 위와 같은 증상들이 나타난 경우라면 심혈관계 까지 큰 문제가 생기게 된 것일 수 있습니다.  일반적으로 많은 분들이 안일하게 증상을 생각하고 방치하다가 사망하는 데 큰 요인이 되고 있습니다.

꾸준한 운동과 식이요법은 필수

이미 혈압 정상범위를 넘어선 분들이라면 기본적으로 꾸준하게 운동하고 식이요법을 통해 식사조절을 하야 합니다.  그리고 술과 담배를 하시는 분들 이라면 술도 끊고 금연을 해 주는 것이 좋습니다.

현대의 생활이 식단 관리 하기에 어려움

식단 관리를 해 주는 것이 하나의 방법이 될 수 있겠지만 사실 워낙 현대인 들이 일에 바빠서 매일 식단을 관리 하여 음식을 섭취하기에는 어려운 부분들이 있는 것이 큰 문제인데 이는 하루 이틀 만에 해결이 될 문제가 아닌 것이기 때문이기도 합니다.  

또한 늘 형성 되었던 식습관이 갑자기 변하는 것이 아니어서 먹고 싶은 것을 참아내지 못하는 것이 문제이기도 합니다.  

특히나 정상을 넘어선 고혈압 범위라면 나트륨을 줄이는게 중요한데, 참지 못하고 먹어버리는 경우가 많은데, 이처럼 먹는 것을 절제하는 것이 말처럼 쉬운 것이 아닙니다.

 

~by 푸른바다