"잠" 잘 자고 싶은 분들 위해 추천....."정원 가꾸기"

 

수면 부족은 심장병과 신경퇴행성 장애, 사망 위험 증가 같은 심각한 건강 문제를 야기 할 수 있다

 

정원가꾸기

1. 수면 문제 42% 낮춰

정원을 가꾸는 사람들은 수면 장애에 걸릴 위험도가 그렇지 않는 사람들에 비해 42%나 낮아진다는 분석 결과가 나타났습니다.  

 

'정서 장애 저널'에 발표된 연구에 따르면, 연구진은 미국 전역에서 매년 데이터를 수집하는 조사를 통하여 건강행동과 만성질환 및 예방 조치에 대한 광범위한 질문에서 이 같은 결과를 추출했습니다.

 

성인 6만 2098명 중에서 운동을 하지 않는 사람, 정원을 가꾸는 사람, 운동을 하는 사람으로 구분하였습니다.   그 중에서 정원 가꾸기는 가장 시간이 많이 걸리는 두 가지의 운동 중에 하나였습니다. 

 

숲치료

2. 운동을 하는 사람은 안하는 사람에 비해 33% 낮아

연구 결과 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람들에 비해 수면 장애를 겪을 가능성이 33% 더 낮은 것으로 나타났는데, 정원을 가꾸는 사람은 그보다 더 많은 42%로 나타났습니다. 

 

또 매주 정원을 가꾸는 시간이 길어지면 길어 질수록 다중 수면 장애가 발생할 가능성이 점차 감소합니다.   정원을 가꾸는 사람들은 운동하지 않는 사람들에 비해 더 짧은 수면시간과 불면증 가능성, 그리고 주간 졸음 발생률을 보이고 있습니다.

숲치료

3. 헤르만 헤세의 '정원 가꾸기의 즐거움' 소개

노벨 문학상을 수상한 레르만 헤세의 책 중에는 '정원 가꾸기의 즐거움'이라는 책이 있습니다.  여기에서 헤세는 자연의 순환을 그냥 있는 일이 아니라 하나하나 의미를 두게 됩니다.  

 

분해되는 일이 햇빛, 비, 공기, 추위등 자연에 산산이 부서지고, 그런 순환이 정원을 더욱 건강하게 만드는 순환을 만들면

서 그런 것들이 삶과 죽음, 생명에 대한 생각들을 하게 됩니다.

4. 원예치료와 숲치료

원예 치료와 숲 치료는 자연환경을 활용하여 심리적인 치유와 휘말림을 도모하는데 활용되는 치료적인 방법들입니다.

 

원예치료는 식물을 키우고 가꾸는 활동을 통해 개인의 심리적, 정서적, 신체적인 치유를 해나가는 과정을 통하여 소통과 창조성, 성취감, 책임감 등등의 다양한 좋은 요소들을 경험할 수 있습니다.   

 

이를 통하여 스트레스를 줄이고, 불안한 마음들을 없애주며, 자아 존중감 등을 일으키는 등등의 효과들을 얻을 수 있습니다. 또한 자연환경과의 교감을 통하여 마음의 안정을 찾을 수 있는 정서적인 면에서 상당한 도움을 받을 수 있습니다. 

 

또한 숲치료는 숲이나 자연환경에서 조용하게 걷거나 머무는 것을 통하여 심리적인 안정과 평온을 찾는 치료입니다.   숲 속의 신선한 공기와 새들의 지저귐, 그리고 나뭇잎들의 속삭임등 자연적인 소리들과 풍경이 스트레스를 없애주고 마음을 진정시키는 역할 을 하는 것입니다.  

원예치료, 정원가꾸기

마치며,

사람은 자연에서 태어나고 결국 자연으로 돌아가는 생명체 입니다.   그러니 자연과 어울릴 때 가장 자연스러운 삶을 살아갈 수 있다고 할 수 있습니다.   

 

살아가기 위하여 주변 환경을 만들지만 그래도 환경과 공간이 허락하는 한 최대한 자연을 가까이 함으로 심리적이고 정서적인 안정감을 얻을 수 있으니, 가능한 자연을 가까이할 수 있는 여건을 만들어 보는 것도 좋을 것입니다.

 

늘 건강하고 즐거운 삶을 살아가시길 바랍니다.

 

~by 푸른바다