고혈압의 진짜 원인!!! 해결법!!!

고혈압은 평생 완치가 안되고 혈압약을 평생 먹어야 한다?

 

주변에서 흔히들 하는 이야기입니다.  그러나 이는 고혈압에 대한 기본적인 이해를 못 하고 하는 소리입니다. 

절대로 그렇지 않습니다.

1. 원인을 파악하고 없앤다.

대부분 고혈압이 생겼다고 하면 병원이나 약국에서 처방하는 약을 먹는 것을 볼 수 있습니다.  그러나 그것은 고혈압을 치료하는 방법이 아니고, 다만 고혈압으로 인해 나타나는  증상에 대한 처방약 이거나 혈압 자체를 낮추어 버리는 처방일 것입니다.  먼저 혈압이 높아진 원인을 먼저 알아보고 해결하려는 노력이 필요합니다.

 

2. 고기를 먹거나 짜게 먹으면 고혈압이 생길까?

아닙니다.  조금의 영향이 있기는 하겠지만 결정적으로 그것 때문에 고혈압이 생기는 것은 아닙니다.

 

3. 정상혈압

현재 국내에서 일반적으로 말하는 혈압을 살펴보면 다음과 같습니다.

-수축기 혈압: 120~129 ---주의 혈압 단계

                       130 이상---고혈압 전단계

                       140 이상---고혈압

-이완기 혈압: 80 이상---고혈압 전단계

                       90 이상---고혈압

4. 혈액의 역할과 고혈압의 원인

혈액은 우리 몸 전체를 돌아다니면서 세포와 장기에 영양분과 산소를 공급합니다.  그리고 심장은 혈액이 온몸에 고루 퍼질 수 있도록 혈액을 뿜어내고 받아 드립니다.   혈관이 콜레스테롤이나 칼슘 플라그 등으로 막히거나, 혈액이 당과 지방, 염증 등으로 끈적끈적 해져서 혈액이 원활히 흐르지 못하게 되면 심장은 더 강한 압력으로 펌프질을 하게 되는데, 이때 혈관 내의 압력이 높아지고, 이를 고혈압이라고 합니다.   만일 혈압을 약물등으로 억지로 내린다면 심장에서 먼 부분까지 혈액이 도달하지 않아 세포에 이상에 생기는 일들이 발생할 것입니다. 

 

혈관이 막힌 것을 해결하거나 끈적해진 혈액을 묽게 만들면 혈압은 다시 정상으로 내려갈 것입니다.  콜레스테롤을  고혈압의 주범으로 몰아가고 있지만 적당한 콜레스테롤이 있어야 하는 것은 콜레스테롤은 당과 염증으로 오염된 끈적한 혈액이 혈관에 상처를 내면, 그 상처에 붙어 치료하기 때문입니다.   다만 상처가 자꾸 생기면 콜레스테롤이 많이 쌓이면서 그곳에 칼슘까지 침착되어 혈관이 막히게 되고 고혈압이 오게 되는 것입니다.

 

결과적으로 볼 때 과도한 당분과 염증이 주범임을 알 수 있습니다.   그런데 원인은 그냥 두고 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 약을 먹으면 그 부작용으로 근육통이나 근육손상이 올 수 있고, 심하면 근육이 녹아내리는  증상이 생길 수 있습니다. 

 

고혈압의 주범, 당분과 염증

 

5. 고혈압의 해결

1) 해결방법- 고혈압을 일으키는 당뇨의 주원인인 인슐린 저항성 개선

당뇨를 일으키는 주원인은 밀가루나 감자 옥수수 등으로부터 과도하게 공급된 탄수화뭄로부터 오는 인슐린 저항성을 개선해야 합니다.

인슐린 저항성이 있는가 하는 것은 자신이 파악하여 보시면 됩니다.

-복부에 지방이 많다

-혈압이 높다

-심장병 가족력이 있다

-혈중 중성지방 수치가 높다

-몸이 잘 붓는다

-목, 겨드랑이등 기타 부위에 피부 착색이나 쥐적이 많이 생긴다

-당뇨병 가족력이 있다

-여성의 경우 다낭성 난소 증후군, 남성의 경우 발기 부전이 있다

 

2) 해결 방법-약물적 치료

1) 바나바잎-바나바잎의 코로콜산은 포도당 흡수를 촉진, 염증을 감소시키고 혈중 포도당을 세포 내로 이동시켜 혈당을 낮추는 포도당수송체인 GLUT4를 활성화시킵니다.

2) 크롬-크롬은 인슐린 수용체 수를 증가시키고 인슐린 신호전달경로와 인슐린과의 결합을 증가시킵니다. 

3) 비타민D와 K2 -뼈에서 분비되는 오스테오칼신이라는 호르몬은 인슐린 분비를 촉진시키고 고환에서 테스토스테론의 생성을 증가시키는데 그 오스테오칼신을 활성화시키는 조효소입니다.   칼슘 플라그를 제거하는 데 꼭 필요한 영양소입니다.

4) 비타민C, 셀레늄, 망간, 코엔자임 Q10, 글루타티온-활성산소 제거 영양소입니다.

3) 해결방법-운동

1) 고강도 인터벌 트레이닝---걷거나 천천히 뛰는 운동보다는 전력질주를 20초 하고 30초 쉬고, 또 20초 하고 30초 쉬는 식으로 반복하는 고강도 인터벌 트레이닝이 효과가 큽니다.  이렇게 10분 하는 운동이 조깅 30분 보다 대사를 더 끌어올리기 때문인데, 헐떡 거림 속에 심장, 혈관이 트레이닝하면서 심폐능력과 효율성이 올라가서 혈압을 내려주기 때문입니다.  또 혈관내피기능을 개선시켜 주고 혈관벽을 유연하게 만듭니다.

 

2) 달리기, 수영, 자전거, 등산, 복싱 등등 강하게 한 후 유식하는 것을 반복하면서 강도를 높여 가는 것이 좋습니다.

만일 관절이 안 좋거나 몸이 안 좋으신 분들은 최대한 유산소 운동을 많이 해서 대사를 올리는 것이 좋습니다.

 

4) 해결방법-단식, 저탄고지 식단

1) 간헐적 단식---공복을 최대한 길게 유지함으로 인슐린 분비를 최소화시키고 인체가 독소를 배출시킬 수 있는 시간적 여유를 주는 것입니다.  이제는 아침을 꼭 먹어야 건강하다는 개념이 많이 바뀌어서 아침을 가볍게 먹는 분들이 많아지고 있기도 합니다.

 

2) 저탄수화물, 고지방 식단을 섭취한 환자들이 혈중 중성지방 농도가 현저히 감소한 임상사례도 있었습니다.

5) 해결방법-맨발 걷기(어싱)

1) 맨발 걷기는 최근 건강과 웰빙을 위한 자연 요법으로 널리 알려지고 있는 요법입니다.

자연과의 직접적인 접촉을 통해 신체적, 정신적 건강을 개선하려는 이 방법의 최대 장점은 간단하면서 부담 없이 시도할 수 있다는 것입니다.

어싱이라는 것은 신발을 벗고 맨발로 땅과 직접 접촉하는 것을 의미하는데,  지구표면에 존재하는 자연적인 에너지인 전자와 인간의 몸을 연결시켜서 전자기적으로 균형을 이루는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.   

이로서 염증을 줄이고, 스트레스를 완화하며, 신체 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 된다고 입을 모으고 있습니다.

 

2) 주의- 무턱대고 걷기보다는 준비해야 할 것들과 주의해야 할 것들을 자세히 알아보고 접근하는 것을 추천드립니다.  무턱대고 무리하게 시작하였다가 안 좋은 결과를 초래한 분들이 종종 있기 때문입니다.

 

~푸른 바다